Zakila handitze ariketak

Gizonen artean ez direnak, ez dira bereziki tamaina pozik nagusia bertuteak indartsu bat mundu erdia, zein ziren eurokoa izaeraren arabera. Ez da norbait saiatzen ez arreta ordaindu behar da, norbaitek paratu hainbat metodo handitu da, izan ala ez da drogak, kremak, kirurgia edo bereziak ariketak. Artikulu honetan dugu begirada hurbilago bat hartu du azken horiek modu.

Izan ere, gizonezkoen gorputza jotzen da gehiago elastikoak, sendoak eta iraunkorrak, ez dira agintari batzuk, eta horrek arreta berezia behar. Antzeko gomendioak aplikatzeko organo ugalketa-sistema, gizon, zein dira sarritan jasaten kalteak. Hori dela eta, aurretik deskribatzen den teknika ariketak egin behar duzun ikuspegia, seguru eta exekuzioa zehatza beren workouts.

Beraz, horrez gain, hainbat gelak eta ukendu, ez zen, hala nola, erraz eta modu naturalean, ariketa gisa, handitzeko duintasuna gizon. Jakina, zakila ez du lan ponpa gisa nolabaiteko edo muskulu bat giza gorputza, adibidez, biceps edo abs. Hala eta guztiz ere, tamaina handitzeko nagusia organo gorputza gizon daiteke, eta nahiko modu eraginkorrean. Frogatu hori aplikatuz zenbait teknika, lortu ahal izango duzu nahi duzun emaitza, nahiz eta gertatuko da, oso azkar.

zakila handitze ariketak

Ariketa mota zakila handitze

Nahiz eta gisa ariketak zakila handitze asko eskaintzen ditu hainbat metodo, emaitza da bakarrik interesatzen bat. Teknika gehienak dute, gutxi gorabehera, berdina eraginkortasuna, bereizten dira bakarrik abiadura lortu nahi den emaitza. Sartzen baduzu duten pertsonek ez dute beti nahikoa denbora librea du bere burua, eta gogoan gure osasuna, aholkatzen dugu berrazter duzu zure jarrera eguneroko errutina, delako prestakuntza beharrezkoa izango da, gutxienez, ordu bat zure denbora eguneroko.

Zuzeneko zakila handitze ariketak

Eserita posizio eroso duzu ertzean sofa edo aulki. Aplikatu liberally zakila lubrifikatzaile edo gel edo krema. Grip bat zakila buru hainbat behatzak osatuz eraztun bat inguratzen duen bere zirkunferentzia. Erabili irmoa grip, mugitu beso oinarri nahian, tira azala.

Errepikapen bakoitzean, saiatu presioa handitzeko lingering oinarrian zakila zakila gehiago, odol betea. Azkartzeko berri bakoitzean ilunabarra, berriz, ez ahuldu grip. Iristean muntaketa osoa hartu zure bi behatzak oilarra bere erro eta zain.

Bigarren eskua estutu zakila bere burua oso, pre hau da, berez, bultza behar duzu, ez. Tira kide alde batera eta eduki 10 segundo. Saiatu ahalik eta gogor tira zure eskua urrun zeure burua, baina gogoratu ariketak ez luke eragin mina eta ondoeza. Tira, besoa zuzen out berak, ondoren, ezkerreko aldean eta, ondoren, eskuineko. Denbora guztietan behatzeko duzu eten bat 10 segundo. Ariketa 15 20 minutu.

Ondoren erlaxatu zure esku, beraz, odol drainatzen burua. Ez gutxietsi eragina eskuzko terapia eta beroa delako, eta tenperatura normala da gizon bat da barrabilak 34 gradu. Beraz, konprimitzen epela eta bainu bat hartu ondoren ariketa bat da desiragarria amaieran prestakuntza.