Ariketa eraginkorra potentzia

Nahiz gazte, fisikoki osasuntsu gizon atzerakadak maitasuna aurrean egingo duten horiek ekarri eta bere neska asko ondoeza. Tabakoa, alkohola ahultasuna eta geldialdia odol pelbiseko organo lotutako sedentario okupazioak eta denbora eranskin, laguntzea zutitzearen disfuntzioa eta sor ditzake prostatako gaixotasuna. Noiz ohe porrota ez da lotutako larria BPH edo larriak hormonal etenak, ariketak potentzia laguntza leheneratu abiadura galdu. Bada kargatzen dituzten gizonezko bat alborapena saihesteko, benetan nabarmen hobetzeko potentzia eta saihesteko zailtasunak etorkizunean.

ariketak handitzeko potentzia

Jakina, gertaera ustekabeko porrota askoz errazagoa da exekutatu farmazia erremedioak, olatu makila magiko bat, guztia ekarriko itzuli normal. Horrez gain, hala nola, panazea garrantzitsua da, asko eta asko ditu bigarren mailako efektuak. Gaur egungo artifiziala fun etorkizun hurbilean izango dute ordaindu hondatzea osasun eta are handiagoa arazoak. Ariketa ere zuzenduta normalizatzeko odol-fluxua eta indartzea muskulu-markoa onartzen duen eta eramaten zuzendutako gizon bihurtu. Nahikoa betez, lurrazpiko erakunde eta muskuluak indartsu gabe, edozein produktu kimikoak aukera emango gizonezkoak normala izan sexu-bizitza eta kentzeko psikosia erantsitako hondatzea potentzia.

Integral bat gimnasia berreskuratu eta handitu potentzia

Bakarrik erregularra ariketa emango hautemangarria, iraunkorrak, alderdi guztiak, emaitza. Mirari agindu marketing talde farmazia-enpresak, eta, bizitza arruntean, behar izango da ahalegin handia egin da, baina behin betiko izango dute egia. Ahal izanez gero, ariketa egin behar da egunero, edo gutxienez beste egun guztietan, goizeko edo egunean zehar, urdaila hutsik on.

Piztu dugu hula Hoop

Biraketa pelbisa norabide ezberdinetan lagunduko sakabanatu odol ariketa prestatu eta gorputza honako ariketak. Zutik, oinak gain, esku atseden bere aldakak, hasi ahal izango duzu hogei edo hogeita hamar erronda norabide bakoitzean, pixkanaka-pixkanaka handituz bira kopurua berrogeita hamar. Ariketak potentzia ez bakarrik zirkulazioa hobetzeko, baina, halaber, tren zure atzeko muskuluak ardura frictions.

Goiko hankak

Zutik, bizkarra zuzen, besoak behera. Aktiboki zapaltzeko leku batean, oso altxatzen belaunak, dio bularrean. Ez bada, lehen, laguntzeko eskuak. Hasteko, hogeita hamar igogailu bakoitzean hanka ekartzea berrogeita hamar.

Hegaletan

Zutik, oinak sorbalda zabalera gain, belaunak zuzen, sakon okertuz aurrera, beraz zure palmondoak ukitu solairuan, berriz, nahikoa malgua behatzak ukitzeko. Hasteko dezakezu hogei arku, baina pixkanaka-pixkanaka, bat gehituz pieza batzuk ekartzea berrogeita hamar. Optimoa zenbatekoa atzeko muskuluak indartzeko eta odol-zirkulazioa hobetzeko bizkarrezurra, zein da garrantzitsua sexu-organoen eta potentzia.

Okertuz

Zure bizkarrean etzanda, okertu belaunak, oinak solairuan sakatzen, esku jartzen zehar behera palmondoak. Igotzeko pelbisa ahalik eta txikiagoa poliki-poliki altxatzen gabe zure sorbalda hezurren eta oinak. Egiteko dozenaka igogailu, gainerako, errepikatu. Hasteko hiru planteamendu, ekarri bost.

Tentsio

Zure bizkarrean etzanda okertu belaunak eta goratzeko alde, sakatu oinak lurrean, eskuak lasai. Luzatzeko barne-giharrak, sentimendu guztiak arloan zakila eta anus bildu mordo bat, eduki, eta erlaxatu. Indartsuagoa izango da, iragazi, hobeto, errepikatu hamar aldiz. Garrantzitsuenetako bat ariketak berreskuratu potentzia, bertan dastatu ahal izango duzu egiteko, egun osoan zehar, txandaka tensing eta lasaigarria muskuluak, berriz, zutik, eserita, etzanda.

Eseri gogor bat stool edo aulki, sorbaldak, bizkarra zuzen, enborra tilted pixka bat aurrera, eskuak atseden bere aldakak. Askoz tentsio muskuluak perineum, balitz bezala itsatsita eserlekua, dudarik ez inplikatzeko ipurmasailean, eutsi, eta erlaxatu. Egiteko dozenaka errepikapen.

Biraketa

Erdi eseri, goratzeko bere belaunak, tarte bere eskuak estutu muskuluak anus barne. Motela egiteko biraketa pelbisa alde batetik minutu bat. Gisa muskuluak indartzeko handitzeko iraupena ariketa gehienez hiru minutu, egin ahal izango duzu, hainbat ikuspegi.

Baloia mantentzeko

Behar izango txiki bat (gehienez 20 cm-ko diametroa), plastikozko edo gomazko pilota. Zutik, apur bat okertu zure hankak, jarri du baloia arteko belaunak, straining ipurmasailak, askoz konprimitu. Hasita hogeita hamar errepikapen handitzeko berrogeita hamar.

Squats

Zutik, oinak sorbalda zabalera gain, atzera zuzen, eskuak luzatu aurrera. Poliki-poliki Crouch erdiraino, indar bat konprimitu ipurmasailak, linger, segundo batzuk, poliki-poliki igotzen eta erlaxatu. Nahikoa hogei errepikapen.

Barne ariketak potentzia erraza ezartzeko, ez da behar bereziak gorputz heziketa, hartuko ez da hainbeste denbora horiek alde batetara utzi, aipatuz enplegua. Zeure burua emanez, hau, ordu erdi, gizon gorde egingo askoz gehiago saihestuz exekutatzen inguruan farmaziak eta medikuek.

18.09.2018